Remos Para Deltoides Traseros; Remos Para Deltoides Traseros Altos - Bowflex Xceed Manual Del Propietário

Músculos ejercitados:
Parte posterior de los músculos del hombro
(deltoides traseros, parte trasera de los
deltoides medios).
Posición:
De pie : mirando la máquina
Accesorio:
Asimientos manuales
Poleas:
Barra transversal central : posición estrecha
Antes de comenzar:
Quite la extensión para las piernas y el
asiento.
Las poleas de la barra transversal central
deben estar en posición estrecha.
Puntos clave:
• Mantenga un ángulo de 90º entre la parte
superior de los brazos y los lados del torso.
• Mantenga los omóplatos juntos y
mantenga una buena alineación de la
columna vertebral.
• Para trabajar en un brazo a la vez, coloque
la mano que no está trabajando encima
del banco para tener más estabilidad.

Remos para deltoides traseros altos

Músculos ejercitados:
Parte posterior de los músculos del
hombro (deltoides traseros, parte trasera
de los deltoides medios).
Posición:
De pie : mirando la máquina
Accesorio:
Asimientos manuales
Poleas:
Torre dorsalera
Antes de comenzar:
Quite la extensión para las piernas y el
asiento.
Puntos clave:
• Mantenga los omóplatos juntos y
mantenga una buena alineación de la
columna vertebral.

Remos para deltoides traseros

• Párese en la plataforma.
• Cruce los brazos delante del cuerpo
• Agáchese ligeramente desde las caderas
• Levante el pecho, permanezca de pie
• Permanezca de pie en la plataforma,
• Cruce los brazos y tome los asimientos
• Permanezca de pie erguido y
• Levante el pecho y junte los omóplatos.
INICIO INICIO
INICIO
y tome los asimientos manuales (el
asimiento derecho en la mano izquierda
y viceversa) con las palmas mirando
hacia abajo y los brazos casi estirados.
(no desde la columna vertebral) y levante
los brazos delante del cuerpo, en un
ángulo de 90º respecto al torso.
erguido con la columna vertebral bien
alineada y apriete los músculos del
tronco.
INICIO INICIO
INICIO
con las rodillas ligeramente dobladas.
manuales con las palmas mirando
hacia abajo, los brazos estirados
(la mano derecha en el asimiento
izquierdo y viceversa).
recuéstese ligeramente hacia atrás
desde las caderas.
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Manual del propietario
: flexión de codos
FIN FIN
• Permitiendo que los brazos se
doblen mientras se mueve, mueva
los codos hacia afuera y hacia atrás
manteniendo un ángulo de 90º entre
la parte superior de los brazos y los
lados del torso.
• Apunte siempre los antebrazos en la
dirección de los cables.
• Muévase hasta que los codos estén
ligeramente detrás de los hombros
y luego invierta el lentamente el
movimiento. Mantenga apretados
los músculos traseros del hombro
durante todo el movimiento.
: flexión de codos
FIN FIN
• Permitiendo que los brazos se
doblen mientras se mueve, mueva
los codos hacia afuera y hacia atrás
manteniendo un ángulo de 90º entre
la parte superior de los brazos y los
lados del torso.
• Apunte siempre los antebrazos en la
dirección de los cables.
• Muévase hasta que los codos estén
ligeramente detrás de los hombros
y luego invierta el lentamente el
movimiento. Mantenga apretados
los músculos traseros del hombro.
ACCIÓN
ACCIÓN