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Siga adelante
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mantener el rumbo. No sienta que tiene que hacerlo todos los días.
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perdido peso inicialmente. Esto es normal y está previsto. Se trata del proceso natural del cuerpo de ajustarse a su nuevo peso inferior. No
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200 por día siempre que su nivel de actividad siga siendo el mismo
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Gratifíquese con algo que no sea un alimento cada vez que consiga una meta, por ejemplo: un masaje, un nuevo cambio de ropa
o una salida con los amigos y la familia
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Recursos
• Lista de compra de víveres para el refrigerador (formulario en blanco)
• Formulario de planeación de comidas de 7 días
• Opciones de cena adicionales
• Guía de energía para antes y después del entrenamiento
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Recetas
• www.wholeliving.com
• www.eatingwell.com
• www.whfoods.org
• www.livebetteramerica.org
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• www.loseit.com
, incluso después de haber logrado el objetivo de su peso
Si su plan de comidas está bien establecido, registre sus alimentos para cada semana para
Es posible que la báscula no se mueva durante algunas semanas o incluso meses después de haber
Después de haber logrado su meta de peso, puede aumentar sus calorías a 100 o
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