Instrukcja Treningowa - Kettler RACK EXPERIENCE Manual Del Usuario

– PL – Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
10.Trening możemy przerwać w każdej chwili przyciskiem
STOP, kontynuacja treningu jest możliwa przed upływem 3
minut.
11.Na koniec może zapisać wykonany program (przycisk USER)
lub przerwać przyciskiem HOME.
HILL PROGRAM: SPEEDPROFIL 1
HILL PROGRAM: SPEEDPROFIL 2
HILL PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 1
HILL PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 2
RACE
Pod PROFESSIONAL w programie Race możemy wybrać rywali-
zację z jednym z 5 zapisanych programów (User Programm).
Podczas treningu możemy w każdej chwili zwiększać lub zmniejs-
zać prędkość. Wyznaczony czas lub dystans zależnie od poprzed-
nio zapisanego treningu jest na wskazaniu TARGET zliczany
wstecz. Na zakończenie treningu wprowadzane jest schłodzenie
COOL DOWN.
1. Włączyć urządzenie
2. Zamocować klucz zabezpieczający do bieżni i klips do ubra-
nia użytkownika.
3. Program Race możemy wybrać pod PROFESSIONAL
4. Potwierdzić GEWICHTSEINGABE (wagę) (Enter) lub zmienić
(p/q)
5. Potwierdzić ALTERSEINGABE (wiek) (Enter) lub zmienić (p/q)
6. Potwierdzić GEGNER (przeciwnika) (wybór z programu User
Program) (Enter) lub zmienić (p/q)
7. Wcisnąć przycisk START, aby rozpocząć trening.
8. Trening można w każdej chwili przerwać przyciskiem STOP,
kontynuacja treningu jest możliwa przed upływem 3 minut.
9. Po zakończeniu programu (Gewonnen – wygrałeś) wprowad-
zane jest schłodzenie COOL DOWN trwające 4 minuty.
10. Na koniec może zapisać wykonany program (przycisk
USER) lub przerwać przyciskiem HOME.
62
FITNESSTEST Test fitness
Test fitness dostarczy nam wiarygodnej podstawy dla ułożenia sy-
stematycznego i efektywnego treningu.
Możemy wybrać test fitness FITNESSTEST 1 pod ALLROUND
(nachylenie się zwiększa, prędkość minimalnie zwiększona) lub
FITNESSTEST 2 pod PROFESSIONAL (zwiększa się i nachylenie i
prędkość).
Podczas testu użytkownik nie może ręcznie zmieniać prędkości ani
nachylenia.
1. Włączyć urządzenie
2. Zamocować klucz zabezpieczający do bieżni i klips do ubra-
nia użytkownika.
3. Wybrać FITNESSTEST 1 lub FITNESSTEST 2
4. Potwierdzić GEWICHTSEINGABE (wagę) (Enter) lub zmienić
(p/q)
5. Potwierdzić ALTERSEINGABE (wiek) (Enter) lub zmienić (p/q)
6. Potwierdzić Geschlecht (płeć) (M= mężczyzna, F= kobieta)
(Enter) lub zmienić (p/q)
7. Wcisnąć przycisk START, aby rozpocząć test fitness (test
sprawności).
8. Wartości treningu po zakończeniu testu nie można zapisać
9. Test fitness można przerwać w każdej chwili przyciskiem
STOP, kolejny start nie jest już wówczas możliwy.
10.Po teście fitness wprowadzane jest trwające 4 minuty schłod-
zenie COOL DOWN (można je przerwać przyciskiem
STOP).
11.Po zakończeniu obliczana jest ocena sprawności (FITNES-
STAND)

Instrukcja treningowa

Bieganie jest wysoce efektywną formą treningu sprawnościowego.
Przy pomocy bieżni treningowej możesz niezależnie od jakiejkol-
wiek pogody przeprowadzić kontrolowany i dozowany trening
biegowy w domu. Bieżnia treningowa nadaje się nie tylko do jog-
gingu, lecz również do treningu chodu. Zanim zaczniesz trening
powinieneś uważnie przeczytać poniższe wskazówki.
Planowanie i sterowanie swoim treningiem
biegowym
Podstawą planowania treningu jest Twoja aktualna kondycja fi-
zyczna. Za pomocą testu wysiłkowego Twój lekarz domowy może
zdiagnozować osobistą kondycję fizyczną, która stanowi bazę
planowania Twojego treningu. Jeżeli nie zleciłeś przeprowadze-