Kettler RACK EXPERIENCE Manual Del Usuario página 89

– CZ – Návod k obsluze a tréninku
11.Na konci lze proběhlý program uložit (tlačítko USER) nebo
stornovat tlačítkem HOME.
HILL PROGRAM: SPEEDPROFIL 1
HILL PROGRAM: SPEEDPROFIL 2
HILL PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 1
HILL PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 2
RACE
V položce PROFESSIONAL v programu Race lze změřit síly s jed-
ním z 5 uložených programů (program User). Během tréninku
můžete kdykoliv zvyšovat / snižovat rychlost. Ve zobrazení TARGET
se odečítají zadání doby tréninku nebo vzdálenosti v závislosti na
předtím uloženém tréninku. Trénink se ukončí vyklusáváním tzv.
COOL DOWN.
1. Zapněte přístroj.
2. Zajistěte bezpečnostní klíč na běžeckém trenažéru a sponu
na oděvu uživatele.
3. Program Race lze vybrat v položce PROFESSIONAL.
4. Potvrďte zadání hmotnosti v položce Gewichtseingabe (tlačít-
kem Enter) nebo změňte pomocí (p/q)
5. Potvrďte zadání věku v položce Alterseingabe (tlačítkem
Enter) nebo změňte pomocí (p/q)
6. Potvrďte protivníka GEGNER (výběr z programu User) tlačít-
kem (Enter) nebo změňte pomocí (p/q)
7. Pro zahájení tréninku aktivujte tlačítko START.
8. Trénink lze kdykoliv přerušit tlačítkem STOP, pokračování v
tréninku je možné během následujících 3 minut.
9. Po ukončení programu (vítězství) se zahájí COOL DOWN
(vyklusávání) v době trvání 4 min.
10.Na konci lze proběhlý program uložit (tlačítko USER) nebo
stornovat tlačítkem HOME.
KONDIČNÍ TEST
Prostřednictvím kondičního testu obdržíte spolehlivý základ pro sy-
stematické a efektivní sestavení tréninku.
V položce ALLROUND lze vybrat kondiční test FITNESSTEST 1
(sklon se zvyšuje, rychlost se zvyšuje minimální) nebo v položce
PROFESSIONAL kondiční test FITNESSTEST 2 (zvyšuje se sklon i
rychlost).
Během testu nemůže uživatel ručně nastavovat rychlost nebo stou-
pání.
1. Zapněte přístroj.
2. Zajistěte bezpečnostní klíč na běžeckém trenažéru a sponu
na oděvu uživatele.
3. Vyberte kondiční test FITNESSTEST 1 nebo FITNESSTEST 2
4. Potvrďte zadání hmotnosti v položce Gewichtseingabe (tlačít-
kem Enter) nebo změňte pomocí (p/q)
5. Potvrďte zadání věku v položce Alterseingabe (tlačítkem
Enter) nebo změňte pomocí (p/q)
6. Potvrďte výběr pohlaví Geschlecht (M=muž, F=žena) (tlačít-
kem Enter) nebo změňte pomocí (p/q)
7. Aktivujte tlačítko START pro zahájení kondičního testu.
8. Tréninkové hodnoty nelze po kondičním testu uložit.
9. Kondiční test lze kdykoliv přerušit pomocí tlačítka STOP, po-
kračování poté již není možné.
10.Po ukončení kondičního testu se zahájí COOL DOWN (vyklu-
sávání) v době trvání 4 min (lze ukončit pomocí stisknutí
tlačítka STOP).
11.Po ukončení se vypočítá kondiční známka (STAV KONDICE)
Navod na trenink
Beh je velmi efektivni formou kondicniho treninku. S bezeckym tre-
nazerem muzete doma nezavisle na pocasi provadet kontrol- ovany
a davkovany bezecky trenink. Bezecky trenazer je vhodny nejen
pro jogging, nybrz take pro trenink chuze. Drive nez zac- nete s
treninkem, prectete si peclive nasledujici pokyny!
Planovani a rizeni Vaseho bezeckeho treninku
Podkladem pro planovani treninku je Vase aktualni telesna kon-
dice. Zatezovym testem muze Vas lekar diagnostikovat Vasi osobni
vykonnost, ktera predstavuje zaklad pro planovani Vasich treninku.
Pokud jste si nenechali provest zatezovy test, je nutno se v kazdem
pripade vyvarovat vysokych treninkovych zatizeni, popr. pretizeni.
Pro planovani byste si meli pamatovat nasledujici zasa-du: Vytrva-
lostni trenink je regulovan jak rozsahem zatizeni, tak i vysi/inten-
zitou zatizeni.
89