Sesión De Técnica: Semanas 7-10 - Nivel De Resistencia - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Semana 4
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
Semana 5
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
RC a mantenerse entre Z1-Z2 (Z3)
Sesión de Técnica: Semanas 7-10 – Nivel de resistencia 2
Semana 7
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
Descripción
20min
3 x 6' intervalos, 1 minuto de descanso entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90)
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
20min en la Zona de Recuperación
Descripción
20min
5 x 4' intervalos, 1 minuto de descanso entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
Intervalo 4 95rpm (100, 105)
Intervalo 5 100rpm (105, 110)
20min en la Zona de Recuperación
Descripción
20min
4 x 5' intervalos, 1 minuto de descanso entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90)
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
Intervalo 4 95rpm (100, 105)
20min en la Zona de Recuperación
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