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Los calentamientos B y C sólo se muestran como posibles alternativas para ciclistas con menor velocidad
de piernas o MMP.
Calentamiento B – Cadencia 85-105rpm
Niveles:
para gente con MMP < 290W – usa la Determinación Palanca de Aire 1
para gente con MMP de 290-320W – usa la Determinación Palanca de Aire 2
para gente con MMP de 320-390W – usa la Determinación Palanca de Aire 3
para gente con MMP > 390- usa también la Determinación Palanca de Aire 3
Tiempo
5'
Cadencia
85
Calentamiento C – Cadencia 80-100rpm
Niveles:
para gente con MMP < 260W – usa Palanca Resistencia de Aire 1
para gente con MMP de 260-290W – usa la Determinación Palanca de Aire 2
para gente con MMP de 290-350W – usa Determinación Palanca de Aire 3
para gente con MMP > 350 W – usa también Determinación Palanca de Aire 3
Tiempo
5'
Cadencia
80
Calentamiento en la Wattbike Trainer
Calentamiento – Cadencia 90-110rmp
Niveles:
para gente con MMP < 185W – usa Determinación Palanca de Aire 1
para gente con MMP de 200-250W – usa Determinación Palanca de Aire 2
para gente con MMP de 200-250W – usa Determinación Palanca de Aire 3
para gente con MMP de 250-300W – usa Determinación Palanca de Aire 4
para gente con MMP de 300-350W – usa Determinación Palanca de Aire 5
para gente con MMP de 350-390W – usa Determinación Palanca de Aire 6
46
2'
2'
2'
1'30"
90
95
100
105
Aumento
Rev. 115-
125
2'
2'
2'
1'30"
85
90
95
100
Aumento
Rev. 110-
120
30"
2'
6"
1'
85
Máx.
85
Aumento
Rev. 150+
30"
2'
6"
1'
80
Máx.
80
Aumento
Rev
6"
1'
6"
Máx.
85
Máx.
85
Aumento
Aumento
Rev. 150+
Rev. 150+
6"
1'
6"
2'42"
Máx.
80
Máx.
80
Aumento
Aumento
Rev
Rev.
2'42"
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