La Ciencia Básica Del Ratio Potencia A Peso [P/Kg]; Cuál Es Un Típico Ratio De Potencia A Peso - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

(incrementando la masa muscular magra) se puede optimizar el ratio de potencia y peso.
La ciencia básica del ratio potencia a peso [P/Kg]
La mejor explicación es considerar la capacidad de pedalear cuesta arriba. Asumiendo dos
ciclistas de igual capacidad y mismo equipamiento subiendo una cuesta uno junto al otro. El
primer ciclista pesa 85kg. y tiene una potencia media en la subida de 450 vatios. El segundo
ciclista pesa 65kg. y tiene una potencia media en la subida de 380 vatios.
Mirando a la potencia absoluta pura, la suposición natural es que el primer ciclista vencería
fácilmente al segundo en esta subida ya que hay una diferencia de potencia de 70 vatios.
Sin embargo, la potencia no es la única variable que los ciclistas tienen que batallar
mientras escalan. Parte de la potencia de escalada de un ciclista se utiliza para moverse
horizontalmente en una dirección hacia delante y parte para superar la influencia de la
gravedad al moverse en una dirección ascendente (es decir, subiendo una cuesta).
Cuando se toma en cuenta el peso además de la potencia de escalada absoluta, el resultado
para cada ciclista es:
Ciclista 1 P/Kg= 5.29 W/Kg (450/85)
Ciclista 2 P/Kg = 5.85 (380/65)
El ciclista 2 llegaría primero a la cima de la montaña en la mayoría de circunstancias aunque
el ciclista 1 esté produciendo un 18% más de potencia absoluta que el ciclista 2.
Cuál es un típico ratio potencia a peso
Realmente depende del tipo de ciclista. Los sprinters típicamente tienen un output de
potencia muy elevado de corta duración y peores resultados en resistencia, mientras que
los ciclistas de resistencia pueden no tener una potencia muy elevada de corta duración
y obtener muy buenos resultados en resistencia. El peso (masa muscular magra) es una
ventaja para los ciclistas de sprints de corta duración.
Como ejemplo, un ciclista masculino sprinter profesional generalmente pesa más de 80kg.
y en algunos casos más de 90kg. y son capaces de lograr picos de fuerza en la gama 1750-
2250 W y una potencia máxima en un minuto de 360-400 W. A la inversa, un ciclista de
resistencia profesional generalmente pesa más cerca de los 70-75kg. y mientras produce un
pico de potencia de 1000-1250 W, obtiene un resultado mucho mejor en potencia máxima
en un minuto, de 420-500 W.
Una ciclista femenina sprinter profesional generalmente pesa 60-65kg. con un pico de
potencia de 1000-1500 W, mientras que una ciclista de resistencia pesa generalmente
bastante por debajo de 60kg. con un resultado en potencia máxima en un minuto de 320-
350 W.
En la Wattbike hemos observado resultados dentro de estos baremos – el mejor resultado
de pico de potencia hasta ahora es de 2300W (masculino) y de 1600W (femenino). Testear
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