Wattbike Pro Guía De Entrenamiento página 151

Semanas 17-20
Entrenamiento
Semana
FASE 5
17
18
19
20
Semanas 21-24
Entrenamiento
Semana
FASE 6
21
22
23
24
1
40' Recuperación 40' Zona 2
2 x 20' – 4'R 2 x 20' – 4'R
45' Zona 2
40' Recuperación
2 x 22,5' – 4'R
45' Recuperación 45' Zona 2
2 x 22,5' – 4'R 2 x 22,5' – 4'R
40' Recuperación 40' Zona 2
2 x 20' – 4'R 2 x 20' – 4'R
1
45' Recuperación 45' Zona 2
2 x 22,5' – 4'R 2 x 22,5' – 4'R
50' Zona 2 50' Recuperación
2 x 25' – 4'R 2 x 25' – 4'R
50' Recuperación 50' Zona 2
2 x 25' – 4'R 2 x 25' – 4'R
45' Recuperación 45' Zona 2
2 x 22,5' – 4'R 2 x 22,5' – 4'R
2 3
40' Recuperación
2 x 20' – 4'R
45' Zona 2
2 x 22,5' – 4'R
45' Zona 2
2 x 22,5' – 4'R
40' Recuperación
2 x 20' – 4'R
2 3
45' Recuperación
2 x 22,5' – 4'R
50' Zona 2
2 x 25' – 4'R
50' Zona 2
2 x 25' – 4'R
45' Recuperación
2 x 22,5' – 4'R
4
40' Zona 1
35' Zona 2
2 x 20' – 4'R
45' Recuperación
40' Zona 2
2 x 22,5' – 4'R
45' Zona 1 40' Zona 2
2 x 22,5' – 4'R 2 x 20' – 4'R
40' Zona 1
35' Zona 2
2 x 20' – 4'R
4
45' Zona 1
40' Zona 2
2 x 22,5' – 4'R
50' Recuperación 45' Zona 2
2 x 25' – 4'R 2 x 22,5' – 4'R
50' Recuperación 45' Zona 2
2 x 25' – 4'R 2 x 22,5' – 4'R
45' Zona 1
40' Zona 2
2 x 22,5' – 4'R
5
5
151