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para gente con MMP de 390-425W – usa Determinación Palanca de Aire 7
para gente con MMP de 425-450W – usa Determinación Palanca de Aire 8
para gente con MMP de 450-485W – usa Determinación Palanca de Aire 9
para gente con MMP > 485W – usa Determinación Palanca de Aire 10
Tiempo
5'
2'
2'
Cadencia
90
95
100
Si tu MMP es mayor que 300-320W puedes querer considerar que la Wattbike Pro sea tu elección Wattbike.
Si tienes que cometer un error que sea siempre por prudencia y selecciona un nivel que
produzca el efecto de calentarte.
Enfriamientos Recomendados
Los enfriamientos recomendados para los diferentes tipos de sesión:
Recuperación -
Zona 1 y Zona 2 -
Zona 3 -
Test Control del Progreso 10min -
Técnica, Zona 4, Zona 5 y Tests de 3min y de 20mins -
Zona de Recuperación
Nunca te saltes tu calentamiento y tu enfriamiento, son componentes importantes de cualquier sesión
de entrenamiento.
2'
1'30"
30"
105
110
Aumento
90
Rev. 120-
130
5min pedaleo suave
5-10min en Zona de Recuperación
10min en Zona de Recuperación
2'
6"
1'
6"
Máx.
90
Máx.
Aumento
Aumento
Rev. 150+
Rev. 150+
5-10min en Zona de Recuperación
1'
6"
2'42"
90
Máx.
90
Aumento
Rev. 150+
15-20min en
47
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