Test En Rampa; El Test Storer - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

La tabla inferior puede ser de ayuda para calcular el 50% y el 70% de la potencia en 3 minutos.
3 min (W) 100 125
50% 50 62.5
70% 70 87.5
3 min (W) 350 375
50% 175 187.5
70% 245 262.5
Ejemplo:
Determina la palanca de la resistencia de aire en el 3 en la Wattbike Pro y pedalea a una
cadencia de 100 durante 3 minutos. Tu potencia máxima en un minuto es de 260 W.
Control del Progreso 10 Minutos:
Calienta al 50% de 260 W = 130 W en la determinación de resistencia de
aire 3 = aproximadamente cadencia 75 (r/m)
Test al 70% de 260 W = 182 W (digamos 180 W) en la determinación de
resistencia de aire 3 = cadencia 87 (r/m)
Usa la tabla de determinaciones de resistencia, cadencia y potencia para obtener tus valores
individuales (Mira las páginas 26 & 27).

Test en Rampa

Hay varios test en rampa que se usan en el mundo del ciclismo. Nosotros hemos adoptado
dos protocolos diferentes:
Test Storer para los no ciclistas
Test en rampa de British Cycling para los ciclistas experimentados

El Test Storer

Este test está adaptado de Storer et al. (1990 Storer TW, Davis JA, & Caiozzo VJ. Accurate
prediction of VO2max in cycle ergometry. Med Sci Sports Exerc 1990; 22:704-712.) y es un
test progresivo incremental para ciclismo (la potencia se incrementa cada minuto).
La fórmula asociada con este test tiene la ventaja añadida de estimar la captación máxima
de oxígeno (VO2max) usando el peso del cuerpo (kg), la edad y la potencia máxima en un
minuto para determinar el resultado. Comparado con medidas directas ofrece una buena
estimación [+- 6%].
Este test mide la capacidad aeróbica. Se puede usar la potencia media lograda en el minuto
150 175 200
75 87.5 100
105 122.5 140
400 425 450
200 212.5 225
280 297.5 315
225 250 275
112.5 125 137.5
157.5 175 192.5
475 500
237.5 250
332.5 350
300 325
150 162.5
210 227.5
65