Zonas De Entrenamiento - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Zonas de Entrenamiento:

Zona
Recuperación
Zona 1
Zona 2
*En una Wattbike Trainer
Ejemplo (Wattbike Pro):
Edad del Participante: 40
MRC = 220 – edad -5 = 220 - 40 - 5 = 175
MRC Estimado = 175
Resultado del test aeróbico de 3 minutos = 340 W
Zonas de Entrenamiento:
Zona
Recuperación
Zona 1
Zona 2
146
%MRC Gama RC
<60 <105
60-65 105-114
65-75 114-131
% Gama RC
MRC
<60 <105
60-65 105-114
65-75 114-131
%PMM Potencia (W) Cadencia
<35 <98
35-45 98-126
45-55 126-154
%PMM
Potencia
(W)
<35 <119
35-45 119-153
45-55 153-187
*Resisten-
rpm cia Aire
<80 4
80-85 5
85-90 5
*Resisten-
Cadencia
rpm cia Aire
<80 1
80-85 2
85-90 3