Test De Técnica De Pedaleo; Conduciendo El Test De Técnica De Pedaleo - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Test de Técnica de Pedaleo
Fundamental para los planes de entrenamiento de esta Guía es el desarrollo de una buena
técnica de pedaleo. Deberías leer cuidadosamente esta sección antes de comenzar tu plan
de entrenamiento Wattbike.
Una de las características únicas de la Wattbike es la capacidad de monitorizar tu técnica
de pedaleo según montas en la bici. Ésta se mueve en un gráfico en el Computador de
Rendimiento Wattbike – nosotros lo denominamos Curva de Fuerza Wattbike o Vista Polar.
La Curva de Fuerza Wattbike muestra dos cosas:
Fuerza aplicada a los pedales.
Posición de los pedales al aplicar esta fuerza en la fase de propulsión hacia
abajo con las piernas derecha e izquierda (ángulo del pico de fuerza) – cuando
se usa el Wattbike Expert Software.
La parte izquierda es el movimiento hacia abajo de la pierna izquierda comenzando en la
parte superior del gráfico (posición de 12 en punto) y terminando en la parte inferior del
gráfico (posición de 6 en punto).
La parte derecha es el movimiento hacia abajo de la pierna derecha comenzando en la parte
inferior del gráfico (posición de 6 en punto) y terminando en la parte superior del gráfico
(posición de 12 en punto)
Las medidas clave que deberías usar para valorar tu técnica de pedaleo son:
Simetría de las piernas derecha e izquierda (equilibrio 50%/50%)
Ángulo de pico de fuerza de la pierna derecha y la pierna izquierda (el mismo
ángulo para cada pierna) – cuando se usa el software Wattbike Expert.
La forma general del Gráfico Polar.
Conduciendo el Test de Técnica de Pedaleo
1. Determina la palanca de la resistencia del aire en el nivel 1. Una vez estés
satisfecho con la forma en la determinación de la resistencia de aire 1,
puedes progresar a la determinación 2 y así sucesivamente.
2. Desde el Menú Principal selecciona Entreno, pulsa ENTER. Selecciona Nuevo
Entreno y determina un Nuevo Entreno de una duración de 3 minutos.
3. Desde Entreno Personalizado (Menú Principal – Entreno – Personalizado)
selecciona el entrenamiento de 3 minutos.
80