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Idiomas disponibles
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CARACTÉRISTIQUES DU REFORMER
Groupes cibles et bienfaits
pour les utilisateurs
Les exercices thérapeutiques et de conditionnement physique
spécifiques réalisables sur les équipements Pilates de Merrithew
trouveront leur application dans une grande variété de situations. Les
groupes de patients cibles peuvent inclure toute personne se voyant
prescrire des exercices de gestion d'une maladie chronique ou de
rééducation à la suite d'une blessure, ou toute personne cherchant à
prévenir une nouvelle blessure, à ralentir ou à arrêter la progression
d'une pathologie en particulier. Parmi les indications figurent
notamment la gestion de la rééducation et de la post-rééducation
des troubles musculo-squelettiques, y compris les lésions des tissus
mous (muscles, tendons, ligaments, capsules articulaires, etc.), les
troubles neurologiques tels que les lésions aiguës de la moelle épinière,
la maladie d'Alzheimer, la sclérose latérale amyotrophique (SLA), le
rétablissement après une intervention chirurgicale pour quelque raison
que ce soit, ou une multitude d'autres problèmes physiologiques.
Essences des exercices
Chaque exercice STOTT PILATES a un but spécifique. Les éléments
essentiels de chaque exercice sont énumérés et décrits ci-dessous.
Dans la majorité des exercices, il y a plus d'un élément impliqué, mais
une plus grande emphase peut être placée sur certains plutôt que sur
d'autres. Garder à l'esprit l'essence de chaque exercice afin que des
modifications puissent être apportées tout en travaillant vers le but de
l'exercice.
les muscles visés pour être renforcés, qui peuvent être
MUSCLES CIBLES :
soit stabilisateurs ou mobilisateurs. Ceci n'inclut pas tous les muscles
qui peuvent possiblement travailler dans un mouvement ou un exercice
particulier, seulement ceux sur lesquels l'emphase devrait être mise.
garder une partie du corps immobile ou relativement
STABILITÉ :
immobile pendant qu'une autre bouge; requiert contrôle et constance
de la contraction musculaire. Prendre également note qu'au cours
des exercices l'attention est portée sur la stabilisation de la colonne
vertébrale pendant le mouvement, que ce soit une flexion, une
extension, une rotation ou une flexion latérale. Le rôle des transverses
de l'abdomen et des muscles spinaux segmentaux profonds (incluant les
multifides) dans la stabilisation de la colonne lombaire est clé.
Les principes
La méthode STOTT PILATES
science de l'exercice et la rééducation de la colonne vertébrale par
le biais des principes biomécanique. Comme la base des exercices
de la technique, ces principes sont liés à la conscience corporelle et
à un bon alignement. Plutôt que d'être des entités distinctes, les six
principes – la respiration, le placement du bassin, le placement de
la cage thoracique, le mouvement et la stabilisation des omoplates,
le placement de la tête et de la colonne cervicale, ainsi que
l'alignement des hanches, des genoux, des chevilles et des pieds –
travaillent ensemble pour créer un Exercice Intelligent qui est à la
fois sécuritaire et efficace.
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REFORMER – MODE D'EMPLOI
intègre les théories modernes de la
®
Il existe très peu de contre-indications à l'utilisation de l'équipement
Pilates de Merrithew, car les exercices prescrits peuvent être
personnalisés et adaptés à tout type de contrainte ou de situation de
mobilité réduite.
Les bienfaits escomptés peuvent inclure le renforcement des
muscles stabilisateurs et mobilisateurs, le rétablissement de certains
enchaînements de mouvements articulaires ou d'une certaine amplitude
de mouvement, une plus grande prise de conscience somatique et
sensorielle et une meilleure stabilité posturale associée à une diminution
de l'utilisation de certains enchaînements de mouvements inadaptés
ou de la surutilisation de certains mouvements. Les bienfaits précis
dépendront directement du type de prescription d'exercices et de
mouvements et seront donc propres à chaque individu.
met l'emphase sur le mouvement au niveau d'une
MOBILITÉ :
articulation ou d'une série d'articulations comme la colonne vertébrale.
l'ordre dans lequel les mouvements sont faits à l'intérieur
SÉQUENCE :
d'un exercice; par exemple, quelle articulation bouge en premier,
laquelle bouge en second et d'où le mouvement est amorcé.
Ceci est particulièrement important lorsqu'il s'agit d'un mouvement
de la colonne (si le mouvement est amorcé dans le haut ou le bas
de la colonne vertébrale).
recrutant le même groupe de muscles sur une période
ENDURANCE :
de temps soutenue.
mettant au défi l'équilibre en rétrécissant la base
ÉQUILIBRE :
du support.
mettant au défi la coordination en faisant plus de
COORDINATION :
mouvements en même temps ou avec une séquence de mouvements
plus complexe.
Enseigner aux clients les Principes au tout début assure qu'ils
deviendront conscients de la façon que leur corps fonctionne.
Ceci augmentera leur niveau d'aptitude et d'attention et leur
permettra de contrôler l'exécution de chaque exercice afin d'en
retirer tous les bénéfices.
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