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CARACTERÍSTICAS DEL REFORMER
Beneficios para los usuarios
y los grupos objetivo
Los ejercicios de acondicionamiento físico y terapéuticos específicos
que se puede hacer en el equipamiento Merrithew Pilates abarcan
una amplia variedad de situaciones. Los grupos objetivo de pacientes
incluyen a cualquier persona que tenga una receta de ejercicio para
rehabilitarse de una lesión, tratar una afección crónica o aquellos que
buscan prevenir una nueva lesión, ralentizar o detener el avance de
una afección específica. Las indicaciones incluyen el tratamiento de
rehabilitación y postrehabilitación de afecciones musculoesqueléticas,
por ejemplo, lesiones de tejidos blandos, como músculos, tendones,
ligamentos, cápsulas articulares, etc., trastornos neurológicos como
lesiones agudas de la médula espinal, enfermedad de Alzheimer,
esclerosis lateral amiotrófica (ELA), recuperación de cirugía por cualquier
motivo, o muchísimos otros problemas físicos. Existen muy pocas
contraindicaciones para trabajar con el equipamiento Merrithew Pilates,
ya que los ejercicios indicados se pueden modificar para adaptarse a
cualquier tipo de limitación o impedimento de movimiento.
Los elementos esenciales de los ejercicios
Cada ejercicio de STOTT PILATES tiene un objetivo específico.
A continuación le proporcionamos una lista y una descripción de los
elementos esenciales de cada ejercicio. En la mayoría de los ejercicios
se utiliza más de un elemento, pero se puede poner mayor énfasis
en algunos por encima de otros. Mantenga en mente los elementos
esenciales de cada ejercicio para que pueda realizar modificaciones
mientras trabaja hacia su objetivo.
MÚSCULOS ACTIVOS:
fortalecer, que pueden ser estabilizadores o movilizadores. Esto no
incluye todos los músculos que pueden estar trabajando en un cierto
movimiento o ejercicio, sino solamente aquellos sobre los cuales se
debe poner énfasis.
mantener una parte del cuerpo inmóvil o relativamente
ESTABILIDAD:
inmóvil mientras se mueve otra; requiere control y constancia en la
contracción muscular. Tome nota que en cada ejercicio se presta
atención a la estabilización de la columna durante el movimiento,
ya sea una flexión, una extensión, una rotación o una flexión lateral.
El papel del transverso abdominal y de los músculos profundos
Principios de biomecánica
El método STOTT PILATES
ciencia del ejercicio y rehabilitación de la columna en los Principios
de biomecánica. Estos principios son la base de la técnica de los
ejercicios y se relacionan con la conciencia del cuerpo y la correcta
alineación. En lugar de entenderse de forma aislada, los seis
principios – la respiración, la colocación de la pelvis, la colocación de
la caja torácica, el movimiento y la estabilización de las escápulas, la
colocación de la cabeza y las cervicales, y la alineación de las caderas,
las rodillas, los tobillos y los pies – trabajan juntos para crear un
ejercicio inteligente que es seguro y eficaz.
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INSTRUCCIONES DE USO DEL REFORMER
los músculos específicos que se busca
incorpora teorías modernas de la
®
Los beneficios esperados pueden incluir fortalecimiento de la
musculatura estabilizadora y movilizadora, el restablecimiento de
los patrones de movimiento articular deseados y del rango de
movimiento, una mayor conciencia somática y sensorial, y una
mejor estabilidad postural con una disminución del uso excesivo
o de patrones inadecuados. Los beneficios específicos se alinean
directamente con los movimientos y ejercicios recetados y son
específicos para cada persona.
segmentados de la columna (incluyendo los multífidos) es clave
en la estabilización de la columna lumbar.
enfatiza el movimiento a nivel de una articulación,
MOVILIDAD:
o de una serie de articulaciones como la columna vertebral.
el orden en el que tienen lugar los movimientos dentro
SECUENCIA:
de un ejercicio; por ejemplo, qué articulación se mueve primero,
cual le sigue, y de donde parte el movimiento. Esto es especialmente
importante cuando se habla del movimiento de la columna
(si comienza en la parte superior o inferior)
el uso del mismo grupo muscular durante un
RESISTENCIA:
periodo prolongado.
hacer equilibrio disminuyendo la base de apoyo.
EQUILIBRIO:
coordinar más movimientos al mismo tiempo
COORDINACIÓN:
o una secuencia de movimientos más compleja.
La enseñanza de estos Principios desde el inicio del programa
garantizará que nuestros clientes sean conscientes de cómo se mueve
y funciona el cuerpo. Esto ayuda a mejorar su nivel de capacidad y
atención plena, y les garantizará que tengan concentración y control,
lo que les permitirá aprovechar todos los beneficios de este método.
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