REFORMER-FUNKTIONER
Sikkerhed og brug
KOM I GANG MED REFORMEREN
Inden du bruger reformeren, skal du sikre dig, at mindst
STOP!
en fjeder er fastgjort til gearbarren!
LIGGENDE PÅ RYGGEN
Sid på Reformer-vognen med benene til siden. Ræk hånden nærmest
fodstøtten hen over kroppen og placer den på skulderstøtten. Skub
den modsatte skulder under armen, og rul ned på ryggen, sænk hovedet
ned på nakkestøtten. Løft dine ben og placer dine fødder på fodstøtten
og sænk dine arme til siden.
SID ELLER LIG PÅ EN KASSE
Placer altid Reformer-boksen stabilt på Reformeren og læg vægten
direkte i midten for at forhindre den i at vælte. Når du bruger
fodremmen, skal du sørge for, at den er under ståpladen af træ,
og at den sidder godt fast.
FASTGØR HÆNDER OG FØDDER
Når du placerer hænder eller fødder på fodstøtten, skulderstøtten
eller nakkestøtten, skal du sørge for, at de ikke glider under træning.
Gribemåtter kan bruges.
STÅENDE ELLER KNÆLENDE POSITION
Vognen er en bevægelig platform. Der skal altid lægges særlig
vægt på at bevare balancen og stabiliteten, især når man udfører
knælende eller stående øvelser.
Før du begynder, skal du sikre dig, at en eller flere fjedre er i indgreb
i gearbarren for at sikre vognen. Træd forsigtigt op på ståplatformen i
træ – en gribemåtte kan bruges til at forhindre udskridning. Sæt den
anden fod forsigtigt på vognen. Når du står på vognen med to fødder,
er det tilrådeligt at have en medhjælper til at holde vognen stabil.
Metoden til montering af SPX-reformere adskiller sig fra
BEMÆRK:
andre Merrithew-reformere. Se advarsel nedenfor.
FORSIGTIG
Inden du starter et træningsprogram, skal du kontakte en læge.
w
Dette udstyr er kun beregnet til indendørs brug og pilatesøvelser.
w
Reformeren bør bruges under opsyn af en uddannet fagmand.
w
Stå ALDRIG med begge fødder på en ståplatform af træ på
w
en SPX Reformer. Stig på den sikrede vogn, før du sætter den
ene fod på ståplatformen af træ. Hold altid en fod på den
sikrede vogn.
Før du flytter en Merrithew Reformer, skal du sikre dig, at rebet ikke
w
hænger løst, og at fjedrene er fastgjort, så vognen står sikkert.
Sørg for, at udstyret er korrekt justeret til din størrelse og evne.
w
SPX Max, V2 Max og Rehab V2 Max Reformers bør kun bruges
w
af én person ad gangen og må ikke veje over 350 lbs/159 kg.
Dette udstyr skal installeres på et plant og stabilt gulv.
w
86
REFORMER, BRUGEROPLYSNINGER
(fortsat)
FORKERT BRUG AF TR ÆNINGSUDST YR K AN FORÅRSAGE ALVORLIG KROPSSK ADE.
L ÆS FØLGENDE FOR AT MINDSKE RISIKOEN:
BEVÆGELSE AF REFORMER
Alle reformere har letrullende hjul for at lette flytning eller omplacering.
Det kan være nødvendigt med to personer for at flytte en reformer
med en lodret ramme sikkert på grund af dens vægt og størrelse.
KLARGØR FLYTNING AF REFORMER
Sørg for, at rebet ikke hænger løst, og at fjedrene er fastgjort,
w
så vognen står sikkert.
Stå for enden af reformeren, hvor taljestolpens stolper findes,
w
tag fat i den vandrette metalstang og løft forsigtigt. Løft
reformeren højt nok til at aktivere hjulene.
STABLING OG OPBEVARING AF SPX MA X
REFORMER
Du kan stable fem SPX Max reformere på den valgfrie rullebase
eller maksimalt seks på et fladt gulv uden rullebasen.
FORBEREDELSE TIL STABLING ELLER OPBEVARING
Sænk fodstøtten, indsæt vognstoppet i den tredje position,
w
og fastgør to fjedre.
Fjern skulderstøtterne og sæt dem ind i beslagene under rammen.
w
Fjern taljestolperne uden at løsne rebene og fastgør dem til
w
beslagene under rammen.
STABLING AF REFORMER
Stabling kræver to personer. Den stærkere person bør tage den
w
tungere fodstøtteende.
Hold stålpladen under træstandpladen. Løft ikke i træplatform alene.
w
Løft taljestolpens ende ved at tage fat i den vandrette metalstang.
w
Sørg for ikke at stable reformerne højere end din højde
FORSIGTIG:
komfortabelt tillader at løfte dem.
Før du bruger denne Reformer, skal du sikre dig, at vognens
w
stopper er helt indsat, og at mindst en fjeder er sikkert fastgjort
til gearbarren.
Stop øjeblikkeligt med at træne, hvis du oplever brystsmerter,
w
føler, du er ved at besvime, har vejrtrækningsbesvær eller oplever
ubehag i bevægeapparatet.
Hold krop, tøj og hår fri for alle bevægelige dele.
w
Brug ikke udstyret, hvis det virker slidt, ødelagt eller beskadiget.
w
Forsøg ikke selv at reparere udstyr uden at kontakte Merrithew.
w
Lad ikke børn bruge eller være i nærheden af udstyret uden
w
voksenopsyn.
For optimal ydeevne skal du tillade mindst to fod fri plads
w
på hver side af en Merrithew Reformer.