Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
REFORMER-FUNKTIONER
Målgrupper og brugerfordele
Anvendelsen af specifikke terapeutiske og fysiske fitnessøvelser,
der er mulige på Merrithew Pilates-udstyr, spænder over en
række forskellige situationer. Patientmålgrupperne vil omfatte alle
personer, der modtager ordinerede øvelsesprogrammer i forbindelse
med genoptræning af en skade, behandling af en kronisk lidelse
eller dem, der ønsker at forebygge en ny skade eller bremse eller
stoppe udviklingen af en specifik lidelse. Indikationer vil omfatte
rehabilitering og post-rehabiliteringsbehandling af muskuloskeletale
tilstande, herunder skader på blødt væv såsom muskler, sener,
ledbånd, ledkapsler osv., neurologiske sygdomme såsom akut
rygmarvsskade, Alzheimers sygdom, amyotrofisk lateral sklerose
(ALS), genoptræning fra operation eller andre fysiske problemer.
Der er meget få kontraindikationer for at arbejde med Merrithew
Pilates-udstyr, da foreskrevne øvelser kan modificeres, så de passer
til alle typer begrænsninger eller bevægelseshandicap.
De væsentlige øvelser
Hver STOTT PILATES-øvelse har et specifikt mål. De væsentlige
elementer i hver øvelse er anført og beskrevet nedenfor. I de fleste
øvelser er mere end ét element involveret, men der kan lægges mere
vægt på nogle end andre. Hold essensen af hver øvelse i tankerne,
så der kan foretages ændringer, mens du stadig arbejder hen imod
dette mål.
målrettede muskler, der skal styrkes, som enten kan
MÅLMUSKLER:
være stabilisatorer eller mobilisatorer. Dette inkluderer ikke alle de
muskler, der muligvis arbejder i en given bevægelse eller øvelse,
kun dem, der skal lægges vægt på.
holde en del af kroppen stille eller relativt stille,
STABILITET:
mens en anden bevæger sig; kræver kontrol og konstant
muskelsammentrækning. Bemærk også, at der i øvelserne lægges
vægt på at stabilisere rygsøjlen under bevægelse, uanset om det
bøjes, strækker sig, roterer eller lateralt bøjer. Funktionen af den
tværgående abdominis og de dybe segmentale spinalmuskler
(inklusive multifidus) i stabiliseringen af lændehvirvelsøjlen er essentielt.
Biomekaniske principper
STOTT PILATES
-metoden inkorporerer moderne teorier om
®
træningsvidenskab og spinal rehabilitering gennem de biomekaniske
principper. Som grundlag for øvelserne i teknikken er disse principper
relateret til kropsbevidsthed og korrekt justering. De seks principper –
vejrtrækning, placering af bækkenet, placering af brystet, bevægelse
og stabilisering af skulderbladene, placering af hoved- og nakkeben
og justering af hofter, knæ, ankler og fødder – er ikke separate
enheder, men arbejder sammen at skabe intelligente øvelser, der er
både sikre og effektive.
82
REFORMER, BRUGEROPLYSNINGER
De forventede fordele kan omfatte styrkelse af de stabiliserende
og mobiliserende muskler, gendannelse af ønskede
ledbevægelsesmønstre og bevægelsesudslag, større somatisk
og sensorisk bevidsthed og forbedret postural stabilitet med en
reduktion af overforbrug eller forkerte mønstre. Specifikke fordele
ville passe direkte med trænings- og bevægelsesreglerne og ville være
specifikke for den enkelte.
understreger bevægelse ved et led eller en række led,
MOBILITET:
såsom rygsøjlen.
rækkefølgen, hvori bevægelser sker inden for en øvelse;
SEKVENS:
f.eks. hvilket led, der bevæger sig først, hvilket led, der bevæger sig
sidst, og hvorfra bevægelsen starter. Dette er især vigtigt, når man
taler om spinalbevægelse (om bevægelsen starter fra toppen eller
bunden af rygsøjlen).
anvendelse af den samme muskelgruppe over
UDHOLDENHED:
en længere periode.
udfordring af balancen ved at indsnævre støtten.
BALANCE:
udfordring af koordination med flere bevægelser,
KOORDINATION:
der sker samtidigt eller med en mere kompleks sekvens af bevægelser.
Ved at lære klienterne principperne på et tidligt tidspunkt i
programmet, kan du sikre, at de bliver bevidste om, hvordan
kroppen bevæger sig og fungerer. Dette er med til at forbedre
færdighedsniveauet og mindfulness, samt at sikre fokus og kontrol,
som giver dem mulighed for at drage fuld fordel af denne metode.
Publicidad
