Réglage Des Sangles Et De L'aPpuie-Tête; Conseils D'eNtraînement - CAPITAL SPORTS Pilato Manual De Instrucciones

Réglage des sangles et de l'appuie-tête
Réglage des sangles de main et de pied
Pour exécuter des exercices spécifiques, il est possible de fixer avec des mousquetons les sangles
pour mains et pieds aux poignées du haut situées à côté de l'appuie-tête.
Réglage de l'appuie-tête
L'appuie-tête a deux positions – à plat et surélevée. Pour obtenir la position surélevée, empoigner
l'appuie-tête et le soulever. Puis appuyer dessus en direction de la planche coulissante jusqu'à ce qu'il
s'enclenche. Pour le faire revenir à la position plate, soulever l'appuie-tête et tirer dessus en l'éloignant
de la planche coulissante jusqu'à ce qu'il se trouve à plat.
Conseils d'entraînement
Échauffement
S'échauffer pendant au moins 5-10 minutes avant l'entraînement en marchant sur place et en s'étirant
doucement.
Refroidissement
Laisser refroidir lentement son corps après l'entraînement en bougeant et en s'étirant encore pendant
5-10 minutes.
Tenue d'entraînement
Porter des vêtements confortables permettant une liberté de mouvement. Il est possible d'effectuer les
exercices pieds nus ou avec des chaussures de sport souples. Les chaussettes ou les collants sont dé-
conseillés car ils peuvent provoquer des glissades. Ne pas porter de vêtements en latex ou en plastique
car ils peuvent provoquer une hausse de la température corporelle. S'attacher les cheveux en arrière
s'ils sont longs et les tenir à l'écart des pièces mobiles.
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