Publicidad
En vanlig regel för att få fram ett ungefärligt maxpulsvärde är:
220 minus din ålder = din maximala träningspuls
Beroende på målet för din träning gäller följande % av maxpulsvärdet
vid olika träningsnivåer:
• 50 – 60 %: lätt kondition/styrka
• 60 – 70 %: optimal träningszon
• 70 – 80 %: ökad kondition/styrka
• 80 – 85 %: elitnivå (anaerobisk träning)
• över 85 %: kritisk zon
Pulsprogram - HR Control Program 60 % (P 10)
Program 10 (HR Control Program 60 %) är baserat på 60 % av användarens
maxpulsvärde . Programmet anpassar motståndet under träningen . Välj detta
program om du vill träna på 60 % av ditt maxpulsvärde .
Pulsprogram - HR Control Program 75 % (P 11)
Program 11 (HR Control Program 75 %) är baserat på 75 % av användarens
maxpulsvärde . Programmet anpassar motståndet under träningen . Välj detta
program om du vill träna på 75 % av ditt maxpulsvärde .
Pulsprogram - HR Control Program 85 % (P 12)
Program 12 (HR Control Program 85 %) är baserat på 85 % av användarens
maxpulsvärde . Programmet anpassar motståndet under träningen . Välj detta
program om du vill träna på 85 % av ditt maxpulsvärde .
All manuals and user guides at all-guides.com
T I M E
T I M E
T I M E
S T O P
P R O G R A M
L E V E L
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
S T O P
P R O G R A M
L E V E L
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
Träning på 85 % av ditt maxpulsvärde innebär att du tränar
på anaerobisk nivå och farligt nära den kritiska zonen.
Endast mycket vältränade och träningsvana personer bör
träna på denna höga nivå.
H E A R T R AT E
A G E
H E A R T R AT E
A G E
H E A R T R AT E
A G E
SV
Publicidad
Capítulos
