Publicidad
Návod k použití
Míra aktivity
Málo aktivní
sedavá činnost, slabý až žádný trénink
Běžně aktivní
běžná činnost,
1 – 2 hod . tréninku/týden
Mírně aktivní
běžná činnost,
3 – 4 hod . tréninku/týden
Aktivní
fyzická činnost,
4 – 5 hod . t réninku/týden
Velmi aktivní
fyzická činnost,
> 5 hod . tréninku/týden
Tělesný tuk v %
Podíl tělesného tuku v % (FAT %) je hodnota, která udává podíl tuku ve Vašem
těle v poměru ke svalové hmotě .
Směrné hodnoty pro správný až střední podíl tělesného tuku s ohledem na
věk a pohlaví jsou uvedeny v tabulce .
Správný až střední podíl tělesného tuku pro věkové skupiny v %
Věková skupina
Muži
19 – 24 let
13 – 20 %
25 – 34 let
15 – 22 %
35 – 44 let
18 – 24 %
45 – 54 let
20 – 26 %
55 a starší
22 – 27 %
All manuals and user guides at all-guides.com
Tělesný typ
Součinitel aktivity
Procentuální podíl tělesného tuku vypočítaný počítačem se přiřazuje k
1,2
9 tělesným typům . Liší se nižším nebo vyšším podílem tělesného tuku . Přiřa-
1,3
zování se provádí v intervalech vždy po 5 % .
Č. typu
1,4
1
1,6
2
3
1,9
4
5
6
7
8
9
!
Ženy
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
!
29 – 34 %
Podíl tělesného
tuku
5 % – 9 %
nízký podíl tělesného tuku
10 % – 14 %
nízký až doporučovaný podíl tělesného tuku u mužů
15 % – 19 %
doporučovaný podíl tělesného tuku u mužů
20 % – 24 %
doporučovaný podíl tělesného tuku u žen
25 % – 29 %
zvýšený podíl tuku
30 % – 34 %
silně zvýšený podíl tuku
35 % – 39 %
definice obezity
40 % – 44 %
výrazná obezita
45 % – 50 %
velká obezita
Dělení do zde uvedených tělesných typů (Typ 1 – 9) se zaměřu-
je výhradně na procentuální podíl tělesného tuku vypočítaný
počítačem.
Systém tří tělesných typů vytvořený v roce 1940 psychologem
Williamem Sheldenem: ektomorf (štíhlý až vytáhlý), endomorf
(silný až svalnatý) a mezomorf (zakulacený až tělnatý) se zakládá
na jiných podkladech.
Vaše hodnoty využijte i k případné kontrole a změně Vaší výživy.
Publicidad
Capítulos
