Publicidad
Уровень активности
малоактивный
сидячая работа, мало/не занимаюсь
спортом
нормально
средняя трудовая активность,
активный
1 – 2 ч спорта/неделю
умеренно
средняя трудовая активность,
активный
3 – 4 ч спорта/ неделю
активный
физический труд,
4 – 5 ч спорта/неделю
чрезвычайно
физический труд,
активный
> 5 ч спорта/неделю
Процентное содержание жира в организме
Показатель процентного содержания жира в организме (FAT %) выражает
соотношение жировых тканей в организме к мышечной массе .
В таблице даётся ориентировочное значение нормального и среднего
содержания жира в организме относительно возраста и пола .
Нормальное и среднее содержание жира в организме по возрастам, в %
Возрастная группа
мужчины
19 – 24 года
13 – 20 %
25 – 34 года
15 – 22 %
35 – 44 года
18 – 24 %
45 – 54 года
20 – 26 %
55 и старше
22 – 27 %
All manuals and user guides at all-guides.com
Тип телосложения
Коэффициент
активности
На основании рассчитанного процентного содержания жира в орга-
низме компьютер определит, к какому из 9 типов телосложения Вы
1,2
относитесь . Данная классификация происходит только по признаку
большего/меньшего содержания жира в организме . Распределение по
1,3
типам осуществляется с шагом в 5 % .
1,4
№
1
1,6
2
3
1,9
4
5
6
7
8
9
!
женщины
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %
содержание жира
5 % – 9 %
Низкое содержание жира
10 % – 14 %
Низкое до рекомендуемого содержания жира для мужчин
15 % – 19 %
Рекомендуемый показатель для мужчин
20 % – 24 %
Рекомендуемый показатель для женщин
25 % – 29 %
Повышенное содержание жира
30 % – 34 %
Тучность
35 % – 39 %
Ожирение
40 % – 44 %
Ярко выраженное ожирение
45 % – 50 %
massive Обширное ожирение
Определение типа телосложения (тип 1 – 9) происходит
исключительно на основании рассчитанного компьютером
процентного содержания жира в организме.
Система, разработанная в 40-х гг. ХХ в.психологом Уильямом
Шелдоном и разделяющая людей по типу телосложения на эк-
томорфных (худощавые, долговязые), мезоморфных (крепкие,
мускулистые) и эндоморфных (округлые, полные), руководс-
твуется другими критериями.
Рассчитанные показатели помогут Вам проверить и при надо-
бности подкорректировать своё питание.
RU
Publicidad
Capítulos
