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Bedienungsanleitung
Berg (P 5)
Starke Belastung mit leichter Entlastung
Das Programm Berg steigert die Belastung von einem sehr niederen Belas-
tungsniveau ausgehend gleichmäßig auf eine hohe Belastung mit einer
anschließend sinkenden Belastung, die aber bis zum Ende des Trainings auf
einem hohen Niveau bleibt .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
Passhöhe (P 6)
Gleichmäßig steigende Belastung
Das Programm Passhöhe steigert die Belastung von einem sehr niederen
Ausgangsniveau stufenweise in 5 gleichmäßigen Schritten bis zu einer hohen
Belastung, die am Ende des Trainings erreicht wird und gehalten werden
muss .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
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L E V E L
HE A R T R AT E
A G E
L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
Intervall (P 7)
Schnelle Be- und Entlastung
Dieses Programm betont die gleichmäßigen Wechsel zwischen Belastung
und Erholung . Der Tretwiderstand wird periodisch erhöht und gesenkt . Die
Belastungszyklen werden dreimal wiederholt . Ziel des Intervalltrainings ist es,
eine rasche Erholung nach der Belastung zu erreichen .
S T O P
P R O G R A M
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DI S T
C A L
K PH
L E V E L
H E A R T R AT E
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Capítulos
