Publicidad
Kullanım kılavuzu
Geçit (P 6)
Düzenli olarak artan yük
Geçit programı, aşırı düşük yük seviyesinden başlayarak, 5 eşit süreli intervalde
yükü gittikçe arttırır, en yüksek yük seviyesine antrenman sonunda ulaşılır ve
bu yüke dayanmak gerekir .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
Interval (P 7)
Hızlı yük ve rahatlama değişimi
Bu program, yük ve rahatlama arasındaki geçişlerin dengeli ve düzgün
olmasına önem verir . Basma direnci devamlı olarak artar ve azalır . Yük süreçleri
üç defa tekrarlanır . İntervalli antrenmanın amacı, yük sonrasında hızlı rahatla-
maya ulaşmaktır .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
BMI-BMR-vücut yağı ölçümü (P 8)
Bu program, bir antrenman programı değildir
BMI-BMR-vücut yağ oranı ölçümü değerlerinin hesaplanması, vücudunuzun
ve performansınızın sınıflandırılmasında yardımcı olur ve doğru kapsamlı
antrenman programını keşif etmenizde faydalı olur .
Girmiş olduğunuz değerler (yaş, cinsiyet, boy ve kilo) temelinde bilgisayar
şahsi değerlerinizi hesaplayacaktır:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• vücut yağ oranı (FAT %)
• vücut tipi
S T O P
P R O G R A M
H E I G H T
Bilgisayar tarafından hesaplanmış değerler, tıbbi ölçüm
metotlarına eşdeğer değildir. Bu değerler, gerçek ve fiili
değerlerden farklı olabilir. Doğru tıbbi ölçüm için doktoru-
nuzla iletişim kurunuz.
A G E
Publicidad
Capítulos
