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Manuel de l'utilisateur
Programme de Contrôle de la Fréquence Cardiaque (P 10 – 12)
Endurance conformée
Les Programmes Contrôle de la Fréquence cardiaque 60 % (P 10), Contrôle
de la Fréquence cardiaque 75 % (P 11) et Contrôle de la Fréquence cardiaque
85 % (P 12) assistent l'entraînement à la fréquence cardiaque exacte pour
atteindre vos objectifs .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
S T O P
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L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
L E V E L
HE A R T R AT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
Ceci est accompli en calculant la Fréquence cardiaque correcte basée sur
les valeurs entrées par l'utilisateur (âge) et sur la surveillance continue de la
Fréquence cardiaque pendant l'entraînement .
Ce programme est basé sur 2 faits de la science de la médecine et du
sport, qui sont essentiels au succès de l'entraînement :
• Chaque humain a une fréquence cardiaque spécifique maximale.
• En fonction des objectifs, l'entraînement sera entre 50 % et 85 % de la fré-
quence cardiaque maximale .
Une formule commune pour calculer la fréquence cardiaque
maximale est :
220 – âge = fréquence cardiaque maximale
La focalisation de votre entraînement détermine le pourcentage de la
fréquence cardiaque maximale à utiliser durant les sessions d'entraîne-
ment. Les valeurs de pourcentage suivent le tableau ci-dessous :
• 50 – 60 % : endurance facile
• 60 – 70 % : zone d'entraînement optimal
• 70 – 80 % : augmentation de la performance
• 80 – 85 % : entraînement pour la compétition (anaérobique)
• au-dessus de 85 % : zone critique
Programme de Contrôle de la fréquence cardiaque 60 % (P 10)
Le Programme 10 (Contrôle de la fréquence cardiaque 60 %) calcule 60 % de
la fréquence cardiaque maximale de l'utilisateur et utilise cette valeur comme
fréquence cardiaque ciblée pour ajuster la résistance pendant l'entraînement .
Choisissez ce programme si vous voulez vous entraîner à 60 % de votre
fréquence cardiaque maximale .
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