Publicidad
Instrukcja obsługi
Stopień aktywności
mało aktywny
czynność siedząca, mało lub żaden trening
normalnie aktywny
czynność ogólna,
1 – 2 godz . treiningu/tydzień
średnio aktywny
czynność ogólna,
3 – 4 godz . treningu/tydzień
aktywny
czynność fizyczna,
4 – 5 godz . treningu/tydzień
szczególnie aktwny
czynność fizyczna,
> 5 godz . treningu/tydzień
Tkanka tłuszczowa w %
Zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %) jest wartością, poda-
jącą zawartość tłuszczu w organiźmie w proporcji do masy mięśni .
Wytyczną dla dobrej do średniej zawartości tkanki tłuszczowej, w powiązaniu
do wieku i płci, pobierz z tabeli .
Dobra do średniej zawartości tkanki tłuszczowej dla grup wiekowych w %
Grupa wiekowa
męska
19 – 24 lat
13 – 20 %
25 – 34 lat
15 – 22 %
35 – 44 lat
18 – 24 %
45 – 54 lat
20 – 26 %
55 i starsi
22 – 27 %
All manuals and user guides at all-guides.com
Body Type
Czynnik aktywności
Przez komputer obliczona procentualna zawartość tkanki tłuszczowej zostaje
1,2
przydzielona 9 typom budowy ciała . One różnią się poprzez niewielką
1,3
lub dużą zawartością tkanki tłuszczowej . Przyporządkowanie następuje w
krokach po 5 % .
1,4
Typ Nr.
1,6
1
2
1,9
3
4
5
6
7
8
9
!
żeńska
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %
!
Zawartość tkan-
ki tłuszczowej
5 % – 9 %
niska zawartość tkanki tłuszczowej
10 % – 14 %
niska do zalecana zawartość tkanki tłuszczowej u mężczyzn
15 % – 19 %
zalecana zawartość tkanki tłuszczowej u mężczyzn
20 % – 24 %
zalecana zawartość tkanki tłuszczowej u kobiet
25 % – 29 %
zawyżona zawartość tkanki tłuszczowej
30 % – 34 %
mocno zawyżona zawartość tkanki tłuszczowej
35 % – 39 %
według definicji otyłość
40 % – 44 %
wyraźna otyłość
45 % – 50 %
masywna otyłość
Przyporządkowanie tych typów budowy ciała (Typ 1 – 9) oriętuje
się wyłącznie na przez komputer mierzoną procentualnie zawar-
tość tkanki tłuszczowej.
Ten w 1940 roku przez psychologa William Shelden opracowany
system trzech typów budowy ciała: Ektomorph (zgrabne do
szczupłe), Endomorph (silny do muskularny), i Mesomorph (okrą-
gły do grubo otyły) bazuje na innych podstawach.
Używaj tych wartości również aby ewentualnie sprawdzić i zmie-
nić swoje odżywianie.
Publicidad
Capítulos
