Publicidad
Brijeg (P 4)
Ravnomjerno opterećenje
Ovaj program počinje na veoma niskoj razini opterećenja koje se ravnomjer-
no povećava do srednje razine i na polovici vježbanja se održava u trajanju od
4 vremenske cjeline . Do kraja vježbanja razina opterećenja ponovno opada
do početne vrijednosti .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
Planina (P 5)
Jako opterećenje sa blagim rasterećenjem
U ovom programu opterećenje raste ranomjerno sa veoma niske razine sve
dok ne dostigne veoma visoki stupanj . Na kraju vježbanja se opterećenja
blago smanjuje ali i dalje ostaje na visokoj razini .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
L E V E L
HE A R T R AT E
A G E
Uspon (P 6)
Ravnomjerno rastuće opterećenje
Program „Uspon" povećava opterećenje sa veoma niske razine postepeno u
5 koraka do visoke razine, koja se treba izdržati na kraju vježbanja .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
Interval (P 7)
Brzo opterećenje i rasterećenje
Ovaj program vježbanja naglašava ravnomjernu promjenu opterećenja i
rasterećenja . Razina otpora se periodično povećava i smanjuje a sve to se
ponavlja tri puta tijekom programa . Cilj ovog treninga je postizanje brzog
oporavka nakon perioda opterećenja .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
HR
Publicidad
Capítulos
