Publicidad
Οδηγίες χρήσεως
Λόφος (P 4)
Ομοιόμορφη επιβάρυνση
Αυτό το πρόγραμμα αρχίζει με πολύ χαμηλό επίπεδο επιβάρυνσης και με
ελάχιστη αύξηση επιβάρυνσης, η οποία στην συνέχεια διαρκεί περίπου μισό
χρονικό διάστημα της προπόνησης . Στο τέλος της προπόνησης επανέρχεται η
επιβάρυνση στο αρχικό επίπεδο .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
Βουνό (P 5)
Μεγάλη επιβάρυνση με ελάχιστη χαλάρωση
Το πρόγραμμα Βουνό ομοιόμορφα αυξάνει την επιβάρυνση από πολύ
χαμηλό επίπεδο επιβάρυνσης σε μεγάλο επίπεδο επιβάρυνσης . Στη συνέχεια
μειώνει την επιβάρυνση, η οποία στο τέλος της προπόνησης θα παραμείνει
σε υψηλό επίπεδο .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
L E V E L
HE A R T R AT E
A G E
Χαράδρα (P 6)
Ομοιόμορφα αυξάνεται η επιβάρυνση
Το πρόγραμμα Χαράδρα αυξάνει βαθμιαία τη επιβάρυνση από πολύ χαμηλή
αρχική επιβάρυνση και σε 5 ομοιόμορφα διαστήματα σε υψηλή επιβάρυν-
ση, η οποία φτάνει σε αυτό το σημείο στο τέλος της προπόνησης και είναι
απαραίτητο να την αντέξετε .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
Διάστημα (P 7)
Γρήγορη επιβάρυνση και χαλάρωση
Το πρόγραμμα αυτό δίνει έμφαση στην ομοιόμορφη εναλλαγή μεταξύ της
επιβάρυνσης και της ανάκτησης . Η αντίσταση των πεταλιών βαθμιαία αυξάνει
και μειώνει . Οι κύκλοι της επιβάρυνσης τρεις φορές επαναλαμβάνονται . Ο
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
Publicidad
Capítulos
